بدون آهن کافی، بدن شما نمیتواند به اندازه کافی ماده در گلبول های قرمز تولید کند که آنها را قادر به حمل اکسیژن کند. آهن برای تولید گلبول های قرمز خون یا سلول های خونی قرمز ضروری است. نقش اصلی گلبول های قرمز، توزیع اکسیژن و مواد غذایی به کل سلول های بدن است. عدم وجود آهن می تواند منجر به تولید پایین گلبول های قرمز و تاثیراتی مانند تهوع، سردرد، میگرن و کم خونی شود.
کم خونی در زنان
از آنجا که زنان در طی دوران قاعدگی خود خون از دست میدهند، به طور کلی در معرض کمبود آهن در کم خونی هستند.
کم خونی در کودکان
به آهن اضافی در هنگام رشد خود نیاز دارند. اگر کودک شما یک رژیم غذایی متنوع و سالم نداشته باشد ممکن است در معرض کم خونی قرار بگیرد.
کم خونی در گیاهخواران
افرادی که گوشت نمیخورند،اگر دیگر غذاهای غنی از آهن را مصرف نکنند،ممکن است ابتلا به کمبود آهن در کم خونی را افزایش دهند.
تامین آهن بدن با مصرف زیتون
با مصرف زیتون کمبود آهن بدن خودتونو تامین کنید. زیتون به دلیل دارا بودن مواد معدنی مانند آهن، مس و فسفر برای درمان کم خونی بسیار مفید است.
زیتون سرشار از آهن است. افرادی که دچار کمبود آهن هستند، میزان اکسیژن رسانی به بافت های بدن شان نسبت به حالت طبیعی کمتر است. افرادی که دچار کم خونی هستند، بهتر است زیتون را در برنامه غذایی خود بگنجانند.
علائم کم خونی و فقر آهن
مهمترین علائم کم‌خونی احساس خستگی زودرس و فرسودگی است.
علائم دیگر شامل این موارد است:
1.ضعف
2.رنگ پریدگی غشا مخاطی و بستر ناخن و پوست
3.ضربان نامنظم یا تند قلب
4.کوتاهی نفس
5.درد قفسهٔ سینه
6.احساس سبکی در سر یا سرگیجه خفیف
7.مشکلات شناختی
8.بی‌حسی، کرختی یا سردی انتهای اندامها
9.سردرد
ممکن است در ابتدا کم‌خونی آنقدر خفیف باشد که متوجه علائم آن نشوید. اما شدت علائم با پیشرفت کم‌خونی افزایش می‌یابند. بی خوابی درشب هم علائم کم‌خونی می‌باشد.
