مقدمه
اگر به خوردن ناشتای روغن زیتون عادت کنید جسم و روح سالم تری خواهید داشت !
هریک گرم روغن زیتون حدود 9 کیلوکالری انرژی تولید می کنه💪 که دو برابر انرژی تولید شده توسط یک گرم کربوهیدرات و یا پروتئین است.😊ازمه آدم هرروز, پر از انرژی باشه یا به اصطلاحی موتورش روشن🚀 باشه تا بتونه ادامه روزشو با کلی انرژی ادامه بده و به کاراش برسه..🪂
از اونجایی که هر کی با یه چیزی موتورشو روشن میکنه واسه بعضیا با یک صبحانه مفصله…

چه صبحانه ای پرانرژی تر با روغن زیتون؟

🔆یک شروع خوب تاثیر بسیاری در ادامه روزتون داره…

چرا که اگر پرانرژی و شاد روزمونو آغاز کنیم تمام روز حس خوبی خواهیم داشت.🤓
علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید.😊
سعی کنید در وعده صبحانه از روغن زیتون که یک چربی سالم به شمار میاد استفاده کنید و این باعث میشه خواص این وعده مهم در روز راحت تر و بهتر جذب بدن میشه…

زیتون، یک صبحانه مفصل و پرانرژی

نون سنگک داغ, پنیر و گردو در کنار یه نیمرو لذیذ همراه با یه روغن زیتون بودار اصل خیلی میچسبه.🤤😊
کی از این صبحانه لذیذ میگذره؟🥺😍
استفاده از رنگ های گرم مثل زرد و نارنجی در فصل های سرد باعث میشه که اشتهای خوردن به صبحانتون افزایش پیدا میکنه که این خیلی عالیه.

👌👍می‌دانیم که شروع کردن روز با مصرف روغن زیتون آن هم با معده خالی و اول صبح کار سختی است.

در حقیقت اگر روغن را به مقدار زیاد مصرف کنیم، باعث به هم خوردن معده می شود زیرا بدن به آن عادت ندارد.

ابتدا از یک قاشق غذاخوری شروع کنید و میزان آن را افزایش دهید. کار دیگر این است که می توانید آن را با آب گرم و یا آب لیمو ترکیب و میل کنید این کار خوردن آن را راحت تر می‌کند.

و آب لیمو هم به هضم بهتر روغن کمک می‌کند.